宗介微笑说道：“像刚才那样的一套拉伸动作，你平时可以在自己的房间能也多做一下，然后就是在每天的正式教习之前，也要做一轮，以此保持身体的柔韧度，避免受伤。”
“明白了迹部师范！”久野真留子点头，脸上也露出了笑容，“刚才的拉伸动作做起来相当舒服，做完之后感觉身体都变轻松了一些。”
宗介也笑了：“你的天赋极好，绝大多数成年人第一次做拉伸可做不到你这样的程度，都是很僵硬的。”
他接着说：“接下来就是练习柔道技法之中最基础的内容——受身。”
“受身就是学会如何卸力倒地。”
“要想打人，先学挨打，只有练好各种受身动作，才能确保今后在练习柔道的过程中不会受伤。”
他一边解释受身的原理，一边示范了一遍。
在久野真留子的轻呼声中。
只见他以一个极其流畅的姿态向后倒下，非常干脆地拍倒在地，并在倒地的一瞬间，双手手肘和手掌形成一条直线，迅速的拍击在榻榻米上，发出了清脆的炸响。
在这一瞬间，他将身体接触地面的触击点放大到最大，相应的，每一部分的摔击受力被控制到了最小。
随后他一个鲤鱼打挺恢复站姿，扭头看向一脸惊艳的久野真留子笑道：“这叫做「后受身」，刚才我倒地的时候的动作细节，你看清了吗？”
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